Обновление ядра, а не пакеты

Ваших целей и вашего текущего уровня прогресса, определить количество сетов и повторений.

Возможные Цели

Тренировка для силы, силы, выносливости и гипертрофии все требуют разное количество сетов и повторений:

• Сила (сколько вес ваших мышц может двигаться) лучше развиты, подняв как можно больше веса. Это, вероятно, лучше всего достигается при 5 или менее повторений. Сила выражается в том, сколько вы можете поднять один раз, так что чем ближе поезд к 1 респ на время, более конкретные вы тренируетесь для силы.
• Мощность (сколько ваша мышца может двигаться быстро) лучше развиты, перемещая тяжелые грузы очень быстро. Это лучше всего достигается с очень мало повторений, что-то вроде 2 или 3 в наборе, но вам придется использовать немного меньший вес, так что вы можете двигаться быстрее.
• Выносливость (как долго ваши мышцы могут продолжать делать свою работу) лучше развиты, подняв много раз вес, который требует много повторений: как минимум 15. Вам придется использовать много меньший вес, для того чтобы это стало возможным.
• Гипертрофия (насколько велики ваши мышцы) является наиболее развитым по достижению кратковременного мышечного отказа, а также с общим объемом обучения. Умеренный вес работает лучше для этой цели, так как он достаточно тяжел, чтобы быстро сделать никто не в силах поднять его, но не настолько тяжелый, что отказ от лифта-это опасно. Большинство людей используют 6-12 повторений для этой цели, но там может и не быть ничего особенного в этом диапазоне. Несколько наборов и упражнения полезны для достижения высокого общего объема тренировки.

Это хорошо объясняется в статье я связан:

Три набора из 7 по 25кг будут требовать и развивать больше силы, чем три сета из 10 по 20кг будет. Наборы из 10 будет способствовать большей гипертрофии и требуют больше силы-выносливости и кондиционирования. Разница не собирается, однако очень важно, поскольку 7 и 10 не слишком далеко друг от друга.

Делаешь меньше повторений с более тяжелыми весами требует и развивает большую прочность и меньше кондиционер, чем больше повторений с более легким весом. Делать больше повторений с более светлым весом, возможно, в некоторых случаях, для некоторых упражнений, производить больше гипертрофию (увеличение массы). Меньшее количество более тяжелых повторений лучше для прочности; больше повторений (но все равно тяжелый, как это возможно) лучше для размер.

Хотя оригинал на стр. 60 Rippetoe & Килгор практического программирования лучше (переходы от серии к серии все меньше Старк) этот график с реддита делает отличную работу, объясняя последствия разных респов схемы:

Делаешь меньше повторений с более тяжелыми весами наиболее эффективно строит Силу. Делать больше повторений (около 4 до 12), с весом, который по-прежнему является сложным, наиболее эффективно строит массу. Делаете более 12 повторений в одном наборе, как правило, лучше на выносливость, в отличие от силовых. (См. Этот ответ для получения дополнительной информации.) Это значит, что тот, кто прилежен с 12-рэп программа не может быть сильной? Черт возьми, нет! Люди получают сильные с 12-рэп задает все время. Но если грубая сила-это их цель, они могли бы, вероятно, достичь этой цели быстрее с наборами, скажем, 3 или 6.

Новичок, как правило, делает лучше всего с акцентом на прочность и некоторая гипертрофированность. Три серии по пять или пять сетов из пяти являются двумя наиболее распространенными набор схем/Докл. Вес должен быть достаточно тяжелым, чтобы сделать больше, чем 5 комплектов очень сложно.

Обратите внимание, что существует очень мало об этих рэп диапазоны и сами по себе , что производит нужные атрибуты. Это как эти представители диапазоны связаны с элементами тренинга, таких, как объем, интенсивность (то есть, близость к 1ПМ), и мышечная усталость, которая определяет эффективность подготовки. Заметьте также, что гипертрофия производит сила и мощь, и сила и выносливость позволяют гипертрофия.

Следующую "карту", от начальной прочности сайте, объясняет отношение этого объема к цели отношения к спорту. Это относится к трем метаболическим путям: phosphagenic, гликолитический и окислительный. Путь phosphagenic используется, когда мы делаем очень маленькое число повторений в наборе (3 или менее, а выше-рэп наборах используются гликолитического пути (приблизительно от 4 до 12, хотя это зависит от того, как энергично ты работаешь вне). Окислительный путь для еще более высоких рэп диапазоны (например, 20), и чаще ассоциируется с большей продолжительностью, повторяющихся упражнений, таких как пробежки или езды на велосипеде. Это объясняется более подробно в этой статье.

На большинстве самолетов с сотовыми и Wi-Fi возможности, способность совершать мобильные звонки технически инвалидов и пассажиров запрещается пользоваться беспроводным доступом в Интернет, чтобы сделать VoIP звонки с помощью сервисов, как Skype. Эта политика (как авиалинии говорят) в ответ на пассажирских голоса. Однако, большинство авиакомпаний имеют на борту телефонного сервиса на большинстве таких самолетов (в каждом кресле или прогуляться до камбуза).

Если пассажиры жалуются люди, говорящие на борту, то почему они дают такие телефоны на борту в креслах? Есть другая причина (например, больше денег для них), что они это делают?

После восстановления Bitcoin частных ключей, используя слабые подписей от блокчейна, я в состоянии сделать другие расчеты, но я понятия не имею, как рассчитать З1 или З2. Была публичная код доступен на Шона Брэдли:

http://2coin.org/tx.asmx?op=GetTXExtended

Но это не похоже на работу. Есть какая-то другая кодекса для расчета З1 и З2 на любом языке. Я могу преобразовать его к языку мои предпочтения. Любая помощь приветствуется.

В Debian, Ubuntu и производных, можно использовать переименовать Perl-скрипт:

переименовать с/(?<=-)([0-9]+)/функции sprintf "%03д", $1/е' префикс-*.доб

Некоторые системы могут иметь эту команду установить как prename или на Perl-переименовать. Обратите внимание, что это не переименование утилита из пакета util-Linux и Suite, которые не обеспечивают простой способ для этого.

В ЗШ, вы можете использовать ЗМВ переименовать и Л параметр расширения флага на площадку с нулями.

Автозагрузка -у ЗМВ
ЗМВ '(префикс)(*)(.РСШ)' '$1${(л:3::0:)2}3$'

Вы также можете сделать это с простой цикл оболочки. Снарядов нет хороший строковые манипуляции конструкций; один из способов, чтобы дополнить нулями-добавить 1000 и сдирать ведущий 1.

для X в префикс-*.доб; делать
 н=${х%.ВН}; н=${х##*-}; н=$((н+1000))
 МВ "х $" "${х%-*.ВН}${Н#1}${х##*-}"
сделано

Другим способом является вызов функции printf полезности.

для X в префикс-*.доб; делать
 н=${х%.ВН}; н=${х##*-}
 МВ "х $" "${х%-*.ВН}$(е %03д "ФП")${х##*-}"
сделано

Просто настроен мой сервер Ubuntu 12.04 в бездисковой системы PXE/НФС. В настоящее время я развертывания в Ubuntu 12.04 десктоп дистрибутив для всех моих клиентов (производное от установочного CD). На мой вопрос, как мне поступить пользовательское изображение (т. е. загрузка дополнительного программного обеспечения, пользовательские фоны, конфиги, драйвера, и т. д.) Для клиентов?

Я использовал этот учебник , чтобы настроить сервер.

Любые предложения, я не могу найти любые хорошие учебники для этого.

Нашла эти сайты, но я на правильном пути? Remastersys | ОАК

Изменение GRUB_TIMEOUT значение от 10 до -1, сохраните файл и запустите команду sudo обновление-файл grub2. Перезагрузка и теперь у вас есть бесконечное время, чтобы выбрать ОС.

В то время как это работает в grub, он не работает с Бурга, и вы будете иметь, чтобы изменить GRUB_TIMEOUT значение некоторого большого числа, как 120 секунд ждать, прежде чем загрузиться в любой ОС и запустить обновление судо-Бург , чтобы отразить изменения. Также обратите внимание, что эти изменения должны быть внесены в файл /и т. д./По умолчанию/Бург как Бург не считает нужным установить в /и т. д./По умолчанию/жратву

Я аспирант в одном из Швейцарского федерального института. Там профессор я хотел бы работать в качестве аспиранта после моего мастера. На самом деле, это причина, почему я решил присоединиться к программе магистра в этом институте. Придя сюда, я сделал семестр-долгий проект с этим профессором и взял курс под профессора.

Я думаю, что я сделал хорошо в проекте. Хотя я не сделал ничего оригинального, я читал много сложных вещей и сделал хороший доклад. Я спросил профессора, если есть исследовательская позиция, что я могу подать заявление и продолжить работу на предстоящий семестр (это очень редко, чтобы получить исследовательские позиции в области чистой математики как студент) и мне сказали, что возможно и больше будет проинформирован в неделю.

Однако, на этой неделе последний экзамен курс, который я взял под этот профессор был запланирован и я не слишком надеюсь, о выступлении на экзамене (я думаю, что это было в основном, потому что я потратил слишком много времени на проект и потратили меньше времени в моей курсовой). Этот профессор является известным и легко могут получить студенты более способны, чем я.

Ты думаешь, я должен написать письмо к профессору извинившись и объяснив по этому поводу? Что я должен сказать?

Просто установите его через менеджер пакетов. Имена пакетов: в BOINC и в BOINC-менеджере. Е. Г.:

суда apt-получить установку в BOINC-менеджер

И она должна быть доступна в меню приложения.

Я сделал! Не так-то просто! Но попробовать! Вы можете найти другое решение.

Я запустил терминал приложения в файл/dev/оч/х терминал, который имеет собственную консоль, как:

То, что мне нужно, чтобы запустить определенные команды этому приложению, но из другого терминала.

Используя ttyecho не работает, как он взаимодействует с корпусом, а не с приложением, работающих на оболочке.

Вопросы с этим тэгом должно быть о традиционных ингредиентов, приготовления блюда из Греции, такие как долма, мусака или пахлаву. Вопросы о составе, общих для греческой кухни, но не о конкретном греческое блюдо, не должны использовать этот тег.

Фильтр кофе, который я купил содержит 53% кофе и 47% цикория.

Поскольку у меня нет машины пока, что я сделал это следующим образом:

Мерная ложка: 6 мл

1. Я кладу с горкой ложки кофе в стальной стакан.
2. Добавляют 60 мл кипяченой воды, к тому же, перемешивают и выдерживают в нетронутым в течение 6 минут.
3. Затем я добавила 200мл горячего молока, к тому же с 2 ложками сахара.
4. Фильтруют смесь через ситечко.

Результат был не крепкий кофе.

Вопросы:

1. Мне нужен кофе с меньшим количеством цикория?
2. Мне нужно, чтобы добавить больше кофе или крутого то же количество кофе в течение более длительного срока?

Обычные повседневные хлеб, приготовленный из муки, соли, дрожжей и воды из пекарни должен быть приедаются на третий день. Это то, что с ним происходит естественно, если он упакован с консервантами и хранить в полиэтиленовом пакете. Большую буханку может остаться свежими дольше, но похоже, что ваш контейнер имеет только небольшие батоны и булочки (которые будут высыхать и устаревают быстро).

"Естественный" или артизан-хлеба больше не будет "свежий" на следующий день после покупки. На два дня лучше всего для приготовления тостов, затем три дня: тост, хлебные крошки, фарш, пельмени, котлеты, хлеб, пудинги и другие сочные еды и творчески использует наши бабушки, были для использования черствого хлеба в своих кладовых.

Хорошо или скорее хорошо продуманной хлебница (или Хлебница в США) будет хорошо проветривается и позволяет хлебу высохнуть, не став плесенью. Звучит, как ваша-это просто право.

Номер вам дается максимальный файловый дескриптор с параметр ulimit(1) команда.

В bplist скорее всего "бинарных" файла, который является, почему вы видите мусор, когда вы открываете этот файл в Vim. Попробуйте открыть файл с либо что-то типа BBEdit или если у вас есть инструменты разработчика установлена, нужно в командной строке программы plutil, которые можно использовать для преобразования из двоичного файла plist.

Есть похожие вопросы на предыдущих версиях Android.

Можно ли в Андроид 8 Орео на складе Нексус 5х настраивать экран блокировки для отображения предстоящих событий календаря? Гугл Пиксель 2(ХL) позволяет это.

(изображение на главном экране, но вопрос специально для экрана блокировки)

Существует несколько разновидностей Спатифиллум или лилия мира, а некоторые "карликовых" сортов. Твой, кажется, волнистые листья, так что это может быть сорт 'wallisi'. А для цветения более плодотворно, чем его более крупные собратья, что не верно в моем опыте; в соответствии с общим размером растения, цветы будут короче, и немного меньше, чем в большее разнообразие. Также обратите внимание, что не все мирные лилии имеют очень темно-зеленые листья, некоторые из них гораздо более светлым цветом и с более тонкими листьями.

Ваш завод не может быть принужден вырасти больше, чем его генетика позволит; если вы хотите большего разнообразия, то ищите сорт 'Верховный Мауна Айовы или значительно больше, 'сенсация'. Информация о некоторых сортах, а также ссылка на заботу о мире лилий, вот https://homeguides.sfgate.com/types-peace-lilies-66499.html